Macrogusto
La natation se structure en séries de longueurs avec récupération courte au mur. Réglez la distance, le nombre de répétitions et le repos pour bâtir votre séance.
Séances toutes prêtes · 11
Intermédiaire · ExplosivitéSprints 8×25 m2×/semaine · 6 sem. · Salle · Gratuit
Débutant · Récupération activeLongue souple 1000 m2×/semaine · 8 sem. · Salle · Gratuit
Débutant · Renforcement jambesJambes & battements2×/semaine · 6 sem. · Salle · Gratuit
Intermédiaire · VitesseFractionné 10×50 m3×/semaine · 6 sem. · Salle · GratuitIntermédiaire · Endurance & allurePyramide 100-200-300-200-1003×/semaine · 6 sem. · Salle · Gratuit
Intermédiaire · Gestion d'allureNégatif split 4×100 m3×/semaine · 6 sem. · Salle · Gratuit
Intermédiaire · EnduranceEndurance 800 m3×/semaine · 6 sem. · Salle · Gratuit
Intermédiaire · EnduranceNatation — endurance 800 m3×/semaine · 6 sem. · Salle
Débutant · TechniqueTechnique & éducatifs3×/semaine · 6 sem. · Salle · Gratuit
Débutant · DécouverteDécouverte 400 m3×/semaine · 4 sem. · Salle · Gratuit
Avancé · EnduranceEndurance 1500 m3×/semaine · 8 sem. · Salle · GratuitLa natation se structure en séries de longueurs avec récupération courte au mur. Réglez la distance, le nombre de répétitions et le repos pour bâtir votre séance.
