GratuitIntermédiaireEndurance & allure
Une pyramide de distances : les courtes plus rapides, les longues plus régulières, pour jouer sur les allures.
6 exercices
Une pyramide de distances : les courtes plus rapides, les longues plus régulières, pour jouer sur les allures.
Fréquence
3 / semaine
Durée
6 semaines
Lieu
Salle
| Exercice | Séries | Répétitions | Repos | RIR |
|---|---|---|---|---|
| Nage libre (crawl)NatationCrawl, respiration régulière et gainage maintenu. | 1 | 200 m échauffement | 1 min | — |
| Nage libre (crawl)NatationCrawl, respiration régulière et gainage maintenu. | 1 | 100 m | 30 s | — |
| Nage libre (crawl)NatationCrawl, respiration régulière et gainage maintenu. |
| 1 |
| 200 m |
| 40 s |
| — |
| Nage libre (crawl)NatationCrawl, respiration régulière et gainage maintenu. | 1 | 300 m | 50 s | — |
| Nage libre (crawl)NatationCrawl, respiration régulière et gainage maintenu. | 1 | 200 m | 40 s | — |
| Nage libre (crawl)NatationCrawl, respiration régulière et gainage maintenu. | 1 | 100 m | 0 s | — |
