Gratuit, sans inscription
Calculateur de besoins
Vos calories et vos macronutriments selon votre objectif. Le résultat s’actualise à chaque modification, et rien n’est envoyé : tout se calcule dans votre navigateur.
Votre objectif
Vous
Votre activité
Décrivez votre vie courante, hors sport — celui-ci se renseigne juste après.
Vos besoins estimés
Calories cible
2786kcal / jour
- Protéines
- 126g
- Glucides
- 375g
- Lipides
- 87g
- Métabolisme de base
- 1649 kcal
- Dépense totale estimée
- 2786 kcal
Conservé dans ce navigateur. Créez un compte pour les retrouver ailleurs.
Ce sont des estimations. Les équations décrivent une moyenne de population : deux personnes de mêmes taille, poids et âge peuvent différer de plusieurs centaines de kilocalories. Prenez ce chiffre comme un point de départ, puis ajustez selon l’évolution réelle de votre poids sur deux à trois semaines.