Sprints 8×25 m

Huit longueurs à intensité maximale, récupération complète : la vitesse pure et le départ.

2×/semaine6 semainesSalle

Sprints

3 exercices

Gratuit

Intermédiaire

Explosivité

Huit longueurs à intensité maximale, récupération complète : la vitesse pure et le départ.

Fréquence

2 / semaine

Durée

6 semaines

Lieu

Salle

Exercice	Séries	Répétitions	Repos	RIR
Nage libre (crawl)NatationCrawl, respiration régulière et gainage maintenu.	1	200 m échauffement	1 min	—
Sprint 25 mNatationLongueur à intensité maximale, départ dynamique, virage soigné.	8	25 m	45 s	—
Nage soupleNatationRetour au calme, nage lente et relâchée, respiration ample.