Premium
Intermédiaire
Endurance
Natation — endurance 800 m
Un échauffement, dix longueurs de 50 m en crawl et un retour au calme : 800 m au total.
Fréquence
3 / semaine
Durée
6 semaines
Lieu
Salle
Ce que contient ce programme
Séances réservées aux abonnés
Ce programme compte 3 séances par semaine sur 6 semaines. Chaque séance détaille les exercices, le nombre de séries, la fourchette de répétitions, le temps de repos et la marge à garder avant l’échec.
Un programme complet est accessible gratuitement — voir lequel.