Macrogusto
PremiumIntermédiaireEndurance
Un échauffement, dix longueurs de 50 m en crawl et un retour au calme : 800 m au total.
Séances réservées aux abonnés
3 séances par semaine sur 6 semaines, avec pour chaque exercice les séries, les répétitions, le repos et la marge avant l’échec.
Un échauffement, dix longueurs de 50 m en crawl et un retour au calme : 800 m au total.
Fréquence
3 / semaine
Durée
6 semaines
Lieu
Salle
Séances réservées aux abonnés
Ce programme compte 3 séances par semaine sur 6 semaines. Chaque séance détaille les exercices, le nombre de séries, la fourchette de répétitions, le temps de repos et la marge à garder avant l’échec.
Un programme complet est accessible gratuitement — voir lequel.
