Endurance 1500 m

Un gros volume aérobie : échauffement, série de 100 m réguliers et retour au calme, 1500 m en tout.

3×/semaine8 semainesSalle

Grand volume

3 exercices

Gratuit

Avancé

Endurance

Un gros volume aérobie : échauffement, série de 100 m réguliers et retour au calme, 1500 m en tout.

Fréquence

3 / semaine

Durée

8 semaines

Lieu

Salle

Exercice	Séries	Répétitions	Repos	RIR
Nage libre (crawl)NatationCrawl, respiration régulière et gainage maintenu.	1	300 m échauffement	1 min	—
Nage libre (crawl)NatationCrawl, respiration régulière et gainage maintenu.	10	100 m	30 s	—
Nage soupleNatationRetour au calme, nage lente et relâchée, respiration ample.