Endurance 800 m

Un échauffement, dix longueurs de 50 m en crawl et un retour au calme : 800 m pour construire le fond.

3×/semaine6 semainesSalle

Endurance

3 exercices

Gratuit

Intermédiaire

Endurance

Un échauffement, dix longueurs de 50 m en crawl et un retour au calme : 800 m pour construire le fond.

Fréquence

3 / semaine

Durée

6 semaines

Lieu

Salle

Exercice	Séries	Répétitions	Repos	RIR
Nage libre (crawl)NatationCrawl, respiration régulière et gainage maintenu.	1	200 m échauffement	1 min	—
Nage libre (crawl)NatationCrawl, respiration régulière et gainage maintenu.	10	50 m	30 s	—
Nage soupleNatationRetour au calme, nage lente et relâchée, respiration ample.