Macrogusto
L'endurance se travaille par blocs d'effort continus, du footing régulier au fractionné long. Réglez la durée des blocs, leur nombre et la récupération.
Séances toutes prêtes · 11
Intermédiaire · Endurance longueSortie longue 1h151×/semaine · 8 sem. · Maison · Gratuit
Intermédiaire · SeuilSeuil 2×10 min2×/semaine · 6 sem. · Maison · Gratuit
Débutant · RécupérationRécupération active 25 min2×/semaine · 8 sem. · Maison · Gratuit
Intermédiaire · PuissanceCôtes 8×45 s2×/semaine · 6 sem. · Maison · Gratuit
Intermédiaire · VMAFractionné 30-30 ×122×/semaine · 6 sem. · Maison · Gratuit
Intermédiaire · VO2maxFractionné 4×4 min (norvégien)2×/semaine · 8 sem. · Maison · Gratuit
Intermédiaire · Jeu d'alluresFartlek 40 min2×/semaine · 6 sem. · Maison · Gratuit
Avancé · VMAVMA 10×400 m2×/semaine · 6 sem. · Maison · Gratuit
Débutant · DécouverteFooting découverte 30 min3×/semaine · 4 sem. · Maison · Gratuit
Intermédiaire · Endurance fondamentaleCourse — fractionné 5 × 3 min3×/semaine · 8 sem. · Maison
Débutant · FondEndurance fondamentale 45 min3×/semaine · 6 sem. · Maison · GratuitL'endurance se travaille par blocs d'effort continus, du footing régulier au fractionné long. Réglez la durée des blocs, leur nombre et la récupération.
