Fartlek 40 min

Quarante minutes d'accélérations libres au feeling, récupération en trottinant : ludique et complet.

2×/semaine6 semainesMaison

Fartlek

3 exercices

Gratuit

Intermédiaire

Jeu d'allures

Quarante minutes d'accélérations libres au feeling, récupération en trottinant : ludique et complet.

Fréquence

2 / semaine

Durée

6 semaines

Lieu

Maison

Exercice	Séries	Répétitions	Repos	RIR
FootingCourseCourse continue en aisance respiratoire.	1	10 min échauffement	0 s	—
FartlekCourseJeu d'allures libre : accélérations de durées variées au feeling, récupération en trottinant.	1	25 min	0 s	—
Récupération activeCourseFooting très lent et court destiné à favoriser la récupération.