VMA 10×400 m

Dix 400 m à allure VMA avec récupération courte : le format piste classique pour gagner en vitesse maximale aérobie.

2×/semaine6 semainesMaison

VMA 400

3 exercices

Gratuit

Avancé

VMA

Dix 400 m à allure VMA avec récupération courte : le format piste classique pour gagner en vitesse maximale aérobie.

Fréquence

2 / semaine

Durée

6 semaines

Lieu

Maison

Exercice	Séries	Répétitions	Repos	RIR
FootingCourseCourse continue en aisance respiratoire.	1	15 min échauffement	0 s	—
Intervalles 400 mCourseRépétitions de 400 m à allure VMA, récupération courte en trottinant.	10	400 m	1 min 15	—
Récupération activeCourseFooting très lent et court destiné à favoriser la récupération.