Premium
Intermédiaire
Endurance fondamentale
Course — fractionné 5 × 3 min
Échauffement en footing, cinq blocs de trois minutes à allure soutenue, puis retour au calme.
Fréquence
3 / semaine
Durée
8 semaines
Lieu
Maison
Ce que contient ce programme
Séances réservées aux abonnés
Ce programme compte 3 séances par semaine sur 8 semaines. Chaque séance détaille les exercices, le nombre de séries, la fourchette de répétitions, le temps de repos et la marge à garder avant l’échec.
Un programme complet est accessible gratuitement — voir lequel.