Jour 1 — Sortie longue
| Exercice | Séries | Répétitions | Repos | RIR |
|---|---|---|---|---|
| Sortie longueCourseCourse continue prolongée à allure d'endurance, gestion de l'effort sur la durée. | 1 | 1h15 | 0 s | — |
Macrogusto
GratuitIntermédiaireEndurance longue
La sortie hebdomadaire qui allonge la distance : à allure d'endurance, on apprend à durer.
1 exercice
La sortie hebdomadaire qui allonge la distance : à allure d'endurance, on apprend à durer.
Fréquence
1 / semaine
Durée
8 semaines
Lieu
Maison
| Exercice | Séries | Répétitions | Repos | RIR |
|---|---|---|---|---|
| Sortie longueCourseCourse continue prolongée à allure d'endurance, gestion de l'effort sur la durée. | 1 | 1h15 | 0 s | — |