Jour 1 — Récupération
| Exercice | Séries | Répétitions | Repos | RIR |
|---|---|---|---|---|
| Récupération activeCourseFooting très lent et court destiné à favoriser la récupération. | 1 | 25 min | 0 s | — |
Macrogusto
GratuitDébutantRécupération
Vingt-cinq minutes très lentes, le lendemain d'une séance dure : on active la récupération sans creuser la fatigue.
1 exercice
Vingt-cinq minutes très lentes, le lendemain d'une séance dure : on active la récupération sans creuser la fatigue.
Fréquence
2 / semaine
Durée
8 semaines
Lieu
Maison
| Exercice | Séries | Répétitions | Repos | RIR |
|---|---|---|---|---|
| Récupération activeCourseFooting très lent et court destiné à favoriser la récupération. | 1 | 25 min | 0 s | — |