Jour 1 — Endurance fondamentale
| Exercice | Séries | Répétitions | Repos | RIR |
|---|---|---|---|---|
| Endurance fondamentaleCourseAllure lente et régulière où l'on peut tenir une conversation. | 1 | 45 min | 0 s | — |
Macrogusto
GratuitDébutantFond
Quarante-cinq minutes à allure lente, celle où l'on peut parler : c'est là que se construit la vraie caisse.
1 exercice
Quarante-cinq minutes à allure lente, celle où l'on peut parler : c'est là que se construit la vraie caisse.
Fréquence
3 / semaine
Durée
6 semaines
Lieu
Maison
| Exercice | Séries | Répétitions | Repos | RIR |
|---|---|---|---|---|
| Endurance fondamentaleCourseAllure lente et régulière où l'on peut tenir une conversation. | 1 | 45 min | 0 s | — |