Macrogusto
La boxe s'organise en rounds chronométrés séparés de récupérations courtes. Réglez le nombre de rounds, leur durée et le repos pour composer votre séance.
Séances toutes prêtes · 10
Intermédiaire · Défense & mobilitéJeu de jambes & esquives2×/semaine · 6 sem. · Maison · Gratuit
Intermédiaire · Technique de frappeCombinaisons 1-2-3-43×/semaine · 6 sem. · Salle · Gratuit
Avancé · PuissancePuissance au sac — 8 rounds3×/semaine · 8 sem. · Salle · Gratuit
Intermédiaire · TechniqueShadow technique — 5 rounds3×/semaine · 6 sem. · Maison · Gratuit
Débutant · RenforcementGainage & core du boxeur3×/semaine · 6 sem. · Maison · Gratuit
Intermédiaire · ConditioningCardio boxe HIIT3×/semaine · 6 sem. · Maison · Gratuit
Débutant · Cardio & techniqueCorde + shadow + sac (débutant)3×/semaine · 6 sem. · Salle · Gratuit
Débutant · Technique & découverteInitiation — 3 rounds de shadow3×/semaine · 4 sem. · Maison · Gratuit
Débutant · Cardio & techniqueBoxe — 6 rounds au sac3×/semaine · 8 sem. · Salle
Avancé · EnduranceRounds complets 10×3 min3×/semaine · 8 sem. · Salle · GratuitLa boxe s'organise en rounds chronométrés séparés de récupérations courtes. Réglez le nombre de rounds, leur durée et le repos pour composer votre séance.
