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Débutant
Cardio & technique
Boxe — 6 rounds au sac
Une séance complète : corde, shadow, six rounds au sac et gainage pour finir.
Fréquence
3 / semaine
Durée
8 semaines
Lieu
Salle
Ce que contient ce programme
Séances réservées aux abonnés
Ce programme compte 3 séances par semaine sur 8 semaines. Chaque séance détaille les exercices, le nombre de séries, la fourchette de répétitions, le temps de repos et la marge à garder avant l’échec.
Un programme complet est accessible gratuitement — voir lequel.