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Gratuit
high protein
Brownie Protéiné
Un brownie moelleux à la banane, cacao et protéine en poudre.
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10 min
Préparation
15 min
Cuisson
4
Portions
facile
Difficulté
130 kcal 9.4 g protéines
Préparation
- 1
Écraser les bananes en purée.
- 2
Ajouter l’œuf et mélanger.
- 3
Incorporer la whey et le cacao.
- 4
Verser le lait peu à peu jusqu’à une pâte légèrement coulante.
- 5
Ajouter les pépites de chocolat.
- 6
Verser dans un moule légèrement huilé.
- 7
Cuire à l’air fryer ou au four à 180 °C environ 15 minutes.
- 8
Laisser refroidir et découper.
Portions
1 portion
Ingrédients
- Banane0.5 pièce
- Œuf0.3 pièce
- Whey chocolat7.5 g
- Poudre de cacao3.8 g
- Lait écrémé12.5 ml
- Pépites de chocolat2.5 g
Nutrition (par portion)
130kcal
Calories
9.4g
Protéines
15.5g
Glucides
3.1g
Lipides
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