Gratuit
high protein

Lavash Poulet Gratiné

Du lavash croustillant garni de purée, poulet, poivrons et fromage.

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20 min

Préparation

20 min

Cuisson

4

Portions

moyen

Difficulté

605 kcal 39.4 g protéines

Préparation

  1. 1

    Préchauffer le four à 200 °C.

  2. 2

    Disposer les pains lavash dans des coupelles allant au four.

  3. 3

    Cuire le poulet émincé dans un peu d’huile jusqu’à évaporation du jus.

  4. 4

    Ajouter les poivrons, assaisonner (sel, poivre, piment) et faire revenir.

  5. 5

    Écraser les pommes de terre avec le beurre, le lait et le sel.

  6. 6

    Étaler une couche de purée au fond de chaque coupelle.

  7. 7

    Ajouter le poulet aux poivrons.

  8. 8

    Recouvrir d’une seconde couche de purée.

  9. 9

    Parsemer de fromage râpé.

  10. 10

    Enfourner à 190 °C jusqu’à ce que le fromage soit fondu et doré.

Portions

1 portion

Ingrédients

  • Pain lavash1 pièce
  • Pomme de terre150 g
  • Beurre10 g
  • Lait demi-écrémé30 ml
  • Sel0.3 c. à café
  • Huile3.8 ml
  • Blanc de poulet87.5 g
  • Poivron0.5 pièce
  • Poivre0.3 pincée
  • Flocons de piment0.1 c. à café
  • Mozzarella50 g

Nutrition (par portion)

605kcal

Calories

39.4g

Protéines

53.1g

Glucides

25.1g

Lipides

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