Macrogusto
PremiumDébutantPrise de muscle
Split haut / bas sur machines et poulies, deux séances à alterner. Trois séries par exercice.
Séances réservées aux abonnés
4 séances par semaine sur 8 semaines, avec pour chaque exercice les séries, les répétitions, le repos et la marge avant l’échec.
Split haut / bas sur machines et poulies, deux séances à alterner. Trois séries par exercice.
Fréquence
4 / semaine
Durée
8 semaines
Lieu
Salle
Séances réservées aux abonnés
Ce programme compte 4 séances par semaine sur 8 semaines. Chaque séance détaille les exercices, le nombre de séries, la fourchette de répétitions, le temps de repos et la marge à garder avant l’échec.
Un programme complet est accessible gratuitement — voir lequel.
