Push / Pull / Legs avancé

Six séances par semaine, chaque groupe travaillé deux fois. Le volume est élevé : ce programme suppose plusieurs années de pratique, un sommeil régulier et des apports suffisants. Pris trop tôt, il produit de la fatigue, pas du muscle.

Fréquence

6 / semaine

Durée

12 semaines

Lieu

Salle

Ce que contient ce programme

Séances réservées aux abonnés

Ce programme compte 6 séances par semaine sur 12 semaines. Chaque séance détaille les exercices, le nombre de séries, la fourchette de répétitions, le temps de repos et la marge à garder avant l’échec.

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