Macrogusto
PremiumAvancéPrise de muscle
Six séances par semaine, chaque groupe travaillé deux fois. Le volume est élevé : ce programme suppose plusieurs années de pratique, un sommeil régulier et des apports suffisants. Pris trop tôt, il produit de la fatigue, pas du muscle.
Séances réservées aux abonnés
6 séances par semaine sur 12 semaines, avec pour chaque exercice les séries, les répétitions, le repos et la marge avant l’échec.
Six séances par semaine, chaque groupe travaillé deux fois. Le volume est élevé : ce programme suppose plusieurs années de pratique, un sommeil régulier et des apports suffisants. Pris trop tôt, il produit de la fatigue, pas du muscle.
Fréquence
6 / semaine
Durée
12 semaines
Lieu
Salle
Séances réservées aux abonnés
Ce programme compte 6 séances par semaine sur 12 semaines. Chaque séance détaille les exercices, le nombre de séries, la fourchette de répétitions, le temps de repos et la marge à garder avant l’échec.
Un programme complet est accessible gratuitement — voir lequel.
