Push Pull Legs — Version 3 (machines)

Rotation Push / Pull / Legs sur machines et poulies, idéale pour un travail guidé. Cinq exercices par séance, trois séries par exercice.

3×/semaine8 semainesSalle

Séances réservées aux abonnés

3 séances par semaine sur 8 semaines, avec pour chaque exercice les séries, les répétitions, le repos et la marge avant l’échec.

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Prise de muscle

Push Pull Legs — Version 3 (machines)

Rotation Push / Pull / Legs sur machines et poulies, idéale pour un travail guidé. Cinq exercices par séance, trois séries par exercice.

Fréquence

3 / semaine

Durée

8 semaines

Lieu

Salle

Ce que contient ce programme

Séances réservées aux abonnés

Ce programme compte 3 séances par semaine sur 8 semaines. Chaque séance détaille les exercices, le nombre de séries, la fourchette de répétitions, le temps de repos et la marge à garder avant l’échec.

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