Premium
Intermédiaire
Prise de muscle
Push Pull Legs — Version 2 (haltères)
Rotation Push / Pull / Legs orientée haltères et poulies. Cinq exercices par séance, trois séries par exercice.
Fréquence
3 / semaine
Durée
8 semaines
Lieu
Salle
Ce que contient ce programme
Séances réservées aux abonnés
Ce programme compte 3 séances par semaine sur 8 semaines. Chaque séance détaille les exercices, le nombre de séries, la fourchette de répétitions, le temps de repos et la marge à garder avant l’échec.
Un programme complet est accessible gratuitement — voir lequel.