Push Pull Legs — Version 1 (barres)

Rotation Push / Pull / Legs sur barres et poids libres. Cinq exercices par séance, trois séries par exercice.

3×/semaine8 semainesSalle

Séances réservées aux abonnés

3 séances par semaine sur 8 semaines, avec pour chaque exercice les séries, les répétitions, le repos et la marge avant l’échec.

Voir les formules J’ai déjà un compte

Premium

Intermédiaire

Prise de muscle

Push Pull Legs — Version 1 (barres)

Rotation Push / Pull / Legs sur barres et poids libres. Cinq exercices par séance, trois séries par exercice.

Fréquence

3 / semaine

Durée

8 semaines

Lieu

Salle

Ce que contient ce programme

Séances réservées aux abonnés

Ce programme compte 3 séances par semaine sur 8 semaines. Chaque séance détaille les exercices, le nombre de séries, la fourchette de répétitions, le temps de repos et la marge à garder avant l’échec.

Voir les formules J’ai déjà un compte

Un programme complet est accessible gratuitement — voir lequel.