Full Body — Version 3 (machines)

Séance complète sur machines et poulies couvrant tout le corps : jambes, pectoraux, dos, épaules, biceps, triceps, trapèzes, abdos et lombaires. Trois séries par exercice.

Fréquence

3 / semaine

Durée

8 semaines

Lieu

Salle

Ce que contient ce programme

Séances réservées aux abonnés

Ce programme compte 3 séances par semaine sur 8 semaines. Chaque séance détaille les exercices, le nombre de séries, la fourchette de répétitions, le temps de repos et la marge à garder avant l’échec.

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