Macrogusto
PremiumDébutantPrise de muscle
Les mouvements de base avec charges libres, appris dans le bon ordre. Douze semaines pour construire une technique propre avant de chercher les charges lourdes.
Séances réservées aux abonnés
3 séances par semaine sur 12 semaines, avec pour chaque exercice les séries, les répétitions, le repos et la marge avant l’échec.
Les mouvements de base avec charges libres, appris dans le bon ordre. Douze semaines pour construire une technique propre avant de chercher les charges lourdes.
Fréquence
3 / semaine
Durée
12 semaines
Lieu
Salle
Séances réservées aux abonnés
Ce programme compte 3 séances par semaine sur 12 semaines. Chaque séance détaille les exercices, le nombre de séries, la fourchette de répétitions, le temps de repos et la marge à garder avant l’échec.
Un programme complet est accessible gratuitement — voir lequel.
