Full body débutant — en salle

Les mouvements de base avec charges libres, appris dans le bon ordre. Douze semaines pour construire une technique propre avant de chercher les charges lourdes.

Fréquence

3 / semaine

Durée

12 semaines

Lieu

Salle

Ce que contient ce programme

Séances réservées aux abonnés

Ce programme compte 3 séances par semaine sur 12 semaines. Chaque séance détaille les exercices, le nombre de séries, la fourchette de répétitions, le temps de repos et la marge à garder avant l’échec.

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